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枸杞加这物肝脏毒素清光光:洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分

2019-11-28 09:42| ❤:  点击|来源:雨露谷

枸杞,想必大家都不陌生!日常,很多人为了养生,经常跑枸杞水!也有人经常使用枸杞煲汤、熬粥等等!那么枸杞到底有哪些作用呢?其实枸杞是排毒食物,那么功效是如何的,一起来看看吧。

  枸杞加这物肝脏毒素清光光!

  其实,枸杞的作用不可否认,确实是上千年来的养生食品!但是,如果枸杞和一些其他物质搭配起来泡茶或者食用,作用竟然远远大于枸杞本身!中医养生讲究君臣佐使、阴阳调补,如果在枸杞中添加一些其他食品,真的是非常不错的滋补药膳!

  一、枸杞配红枣、补肝滋肾不可少

枸杞配红枣、补肝滋肾不可少

  取料:枸杞20克、红枣6克、蜂蜜10毫升。

  做法:先将枸杞洗净,浸泡10分钟后放入锅内。红枣洗净去核,放入锅内。加水500

  毫升,熬煮20分钟后,加入蜂蜜拌匀即可食用。一日分为2次服。

  作用:能补肝滋肾、养血明目。适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、耳鸣耳胀、

  腰膝酸软、脱发及肠燥便秘。

  二、枸杞配人参、补足精气神

  取料:枸杞16克、人参6克、蜂蜜18毫升。

  做法:将枸杞洗净,放入不锈钢锅内。将人参洗净,放入不锈钢锅内。加水500毫升,文火熬煮20分钟,加入蜂蜜拌匀即可食用。日分2次食用。

  作用:滋补肝肾、益精明目。适用于糖尿病及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿遗精。分2次早晚温服。

  枸杞加这物肝脏毒素清光光!

  三、枸杞配菊花、眼镜不老花

  取料:枸杞15克、菊花5克、蜂蜜少许。

取料:枸杞15克、菊花5克、蜂蜜少许

  做法:将枸杞洗净,放入锅内。放入菊花,煮沸冷却后加少许蜂蜜。

  作用:对视力的改善有很大的帮助!能清肝明目、缓解视力疲劳,特别是中老年人及上班族,经常用眼,可以经常服用!

  排毒的食物

  1、十字花科蔬菜

  像一些西兰花、大白菜这些蔬菜,在它们的营养成分中都含有一种特殊的化学物质,叫做异硫氰酸酯,它不但能够清除肠道垃圾,对于抗癌还有一定的功效。专家建议,这类蔬菜好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

  小蛮腰、水蛇腰是很多女性梦想,可是由于人身体不同部位脂肪堆积速度不同,而腰腹部位是身体脂肪堆积快的地方,所以减起来也不容易。但是,这也不是完全不可能的事情。今天就给大家介绍下燃脂饮食吧。

  我的同行,一位美国营养学家给大家分享了一种非常时髦的饮品,轻轻松松就能燃烧腹部脂肪。今天,我就给大家介绍这个神奇的减脂饮料!

  早晨喝杯它燃烧脂肪一整天

  饮品配方

  一个大碗、八杯水、一个中等长度黄瓜(切片)、一片柠檬、一茶匙磨碎生姜、12片薄荷叶。

早晨喝杯它燃烧脂肪一整天

  做法

  1. 柠檬不要去皮。

  2. 把所有的配料在碗里拌匀,将混合物放在冰箱,过夜。

  每天早上醒来的第一件事就是喝一杯这个水,可以适当加温。

  配方原理

  柠檬是一种碱性食物,能够提供人体一个适当的pH值,维持身体酸碱平衡。同时柠檬还是一种天然的利尿剂。

  黄瓜中含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪的进程。同时,黄瓜中还含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,排泄肠内毒素,降低血液中胆固醇水平。

  薄荷具有震惊作用。能够帮助舒缓紧张的胃部,帮助改善你的消化过程。薄荷还能放松你的神经系统,这是非常好的。

薄荷具有震惊作用

  生姜是这一道饮品的重要的成分,虽然它闻起来臭臭的很刺鼻,很多人都不喜欢,但是它却对人体特别是身体的排毒有很大的帮助,能够促进胃肠蠕动,也能对抗癌症。

  使用原则

  在开始的四天你需要喝大量的水,同时吃一些你喜欢的新鲜水果、蔬菜和全谷物。

  一些产气的食物如西兰花、洋葱和豆类等要尽量避免食用。减少含有碳水化合物丰富的香蕉、面包等。

  吃饭要尽量少食多餐,这样消化的效果更好。我们推荐的这款饮品中的营养成分能够减少食欲,促进消化。

  2、豆类

  豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能够促进脂肪代谢。

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维

  3、全谷食物

  燕麦、糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。全谷食物营养丰富,建议蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时可以加一把燕麦,这样既能让营养升级,口感也会更好。

  4、大蒜

  大蒜在我们的日常生活中是比较普遍的,在大蒜的成分钟含有大量的大蒜素,它是一种比较强大的抗菌物质,此外它还能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。不过为了保证大蒜的保健功能,好还是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

  5、洋葱

  洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,防止出现便秘、腹泻等问题。并且吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时搭配生洋葱能解油腻。

  6、海带

  海带等菌藻类食物含有大量的植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,清洁肠道,减少便秘,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。

  清肠排毒吃什么好

  黑木耳:肠清洁“钟点工”

  黑木耳是肠道减龄出色的"钟点工",其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外, 起到清洁血液和"洗涤"肠道的作用。

黑木耳是肠道减龄出色的

  这样吃

  因为黑木耳的营养成分特殊,所以选择凉拌着吃是有营养的,能够将黑木耳的营养发挥到佳:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

  蜂蜜:肠表情“养颜液”

  蜂蜜可以让肠道的表情"和颜悦色",这都要归功于它"体内"那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

蜂蜜可以让肠道的表情

  这样吃

  将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

  花生:肠润泽“华容道”

  台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

  这样吃

  健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄"瘦身"的佳选择。

  苹果:肠排毒“仪表”

  国外有句谚语:"An apple a day keeps doctor away!"它对于健康显而易见的效果是:促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别"小腹婆",保证肠道循环正常运转。

  这样吃

  苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮吃苹果哦!

  糙米:肠疏通“管道工”

  糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

糙米中含有丰富的B族维生素

  这样吃

  将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道清肠吃什么好了吗?小编介绍的常见的6种清肠食物你都知道有哪些了吗?大家平时可以多多食用哦,这些食物不仅含有的营养丰富,而且还能帮助你达到清肠排毒的功效呢。



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